VMarkus — Fakty, príbehy, Life hacky

Kedy treba ísť do postele aby ste sa prebudili svieži? Táto tabuľka vám zaručene pomôže!

Like? Daj Like!

Každý pozná ten pocit, keď vás nenávidený budík vytiahne zo sladkého sna v najzaujímavejšom momente. Nemôžete sa dlho spamätať, pochopiť, kde sa nachádzate a celý deň máte pokazený. Ale našťastie existuje spôsob, ako sa ľahko prebúdzať.

Ako viete, počas spánku sa striedajú dve hlavné fázy: rýchla a pomalá. Dobrý nočný spánok pozostáva z 5-6 takýchto opakujúcich sa cyklov. Vedci vypočítali dobu trvania každého cyklu, čo nám umožnilo určiť časový interval, kedy bude telo v rýchlej fáze spánku. Práve vtedy je najjednoduchšie prebúdzanie.

Reklama

V priemere človek zaspí za 15 minút, to znamená, že ak budete musieť vstávať o 6:00, mali by ste ísť spať o 20:45 alebo o 22:15 hod. S touto tabuľkou budete vedieť, o ktorej sa máte večer uložiť do postele aby ste ráno vstali svieži ako rybička:

Čas vstávania Kedy je najlepší čas ísť spať
6:00 20:45, 22:15
6:15 21:00, 22:30
6:30 21:15, 22:45
6:45 21:30, 23:00
7:00 21:45, 23:15
7:15 22:00, 23:30
7:30 22:15, 23:45
7:45 22:30, 00:00
8:00 22:45, 00:15
8:15 23:00, 00:30
8:30 23:15, 00:45
8:45 23:30, 01:00
9:00 23:45, 01:15
9:15 00:00, 01:30
9:30 00:15, 1:45

Dúfame, že vám tento malý trik pomôže vstávať ľahko a v dobrej nálade. Sladké sny a príjemné prebúdzanie!

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.