„Zomierame na to, že príliš veľa premýšľame. Pomaly sa zabíjame tým, že sa snažíme myslieť na všetko okolo nás. Premýšľanie… Premýšľanie… Premýšľanie… Ľudskému rozumu nikdy nemôžeme úplne dôverovať. Je to smrtiaca pasca,“ hovorí herec a režisér Anthony Hopkins.
Náš rozum rád premýšľa a zdá sa, že nie je schopný alebo ochotný včas sa zastaviť. Úprimne povedané, súčasní ľudia majú hlavy preplnené toľkými zbytočnými a nepotrebnými myšlienkami, že to začína naberať rozmery celosvetovej pandémie.
Profesorka psychológie na Michiganskej univerzite Susan Nolen-Hoexema uskutočnila dôkladný výskum, ktorý preukázal, že ľudia v mladom a v strednom veku majú tendenciu zahlcovať svoju myseľ zbytočnými a škodlivými myšlienkami. Ukázalo sa, že približne 73 % respondentov vo veku 25 – 35 rokov sa trápi zbytočnými myšlienkami. Vedkyňa tiež upozorňuje na to, že nadmerným premýšľaním sú viac postihnuté ženy (57 %) ako muži (43 %).
Náš rozum sa niekedy správa ako päťročné dieťa – chce, aby veci boli presne tak, ako si to sám želá – jednoducho nedokáže byť v pokoji. Ak necháte svoju myseľ voľne lietať, aj keď to nechcete, bude len roztáčať kolotoč šialenstva dovtedy, kým si neuvedomíte, že vaša myseľ sa stala vaším vlastným väzením.
Naučte sa napĺňať svoju myseľ pokojom a sústreďte sa na skutočne dôležité veci namiesto toho, aby ste sa rozptyľovali malichernosťami. Potom získate jasnú myseľ, zlepšíte svoju koncentráciu a zbavíte sa zlozvyku príliš veľa premýšľať o zbytočnostiach.
Týchto 11 citátov vám v tom pomôže
1. Nikdy nebudete slobodní, kým sa nevymaníte zo žalára svojich vlastných falošných myšlienok.
2. Skôr než začnete hovoriť, počúvajte. Skôr než začnete konať, premýšľajte. Skôr než začnete kritizovať, vyčkajte. Skôr než sa začnete modliť, odpustite. Skôr než niečo vzdáte, vyskúšajte to!
3. Prestaňte myslieť na všetko, čo sa môže pokaziť – lepšie je vopred sa tešiť z toho, čo sa môže podariť.
4. Zbytočné myšlienky – to je spoľahlivý spôsob, ako si vyrábať problémy z ničoho.
5. Nič na tomto svete vás nemôže potrápiť viac ako vaše vlastné myšlienky.
6. Robiť si zbytočné starosti je rovnaké ako sedieť v hojdacom kresle. Oboje vám pomáha zaplniť si niečím čas, ale v konečnom dôsledku to nikam nevedie.
7. Nesnažte sa premyslieť všetky možné varianty. Nemôžete mať pod kontrolou všetko okolo seba. Uvoľnite sa.
8. Milý rozum, prestaň po nociach toľko premýšľať. Potrebujem sa trochu vyspať.
9. Niekedy sa sami pripravujeme o šťastie tým, že sa „zahlcujeme“ nezdravými myšlienkami.
10. Nekazte si deň premýšľaním o problémoch, ktoré boli v minulosti. Nech tam zostanú.
11. Pokojná myseľ môže ľahšie začuť tichý hlas intuície, ktorý sa ukrýva sa za výkrikmi strachu.
Ako sa dá zbaviť zbytočných myšlienok, ktoré vám bránia sústrediť sa na to, čo je dôležité? Ponúkame vám tri spôsoby, ako to dosiahnuť:
1. Snažte sa byť v súzvuku s prírodou
Ak žijete a pracujete ďaleko od prírody, táto metóda vám môže pomôcť viac než ktorákoľvek iná. Skúste si pravidelne vyhradiť čas na pobyt v prírode.
Namiesto toho, aby ste v čase obeda chodili do vydýchanej jedálne, urobte si domáci obed a vezmite si ho do najbližšieho parku. Namiesto leňošenia doma na pohovke choďte do hôr.
Všetky tieto činnosti postupne posilnia vaše spojenie s prírodou a jej životodarnou silou a pomôžu vám očistiť myseľ od zbytočných dotieravých myšlienok.
Keď ste v prírode, môžete sa sústrediť na krásu stromov, lístia… Pozerať sa na vodopád, obdivovať prísnu a čistú majestátnosť hôr… Ponoriť sa do toho všetkého a relaxovať.
To okamžite upokojí vašu myseľ a vy veľmi rýchlo spozorujete a pocítite, že potom vaša myseľ zostane krištáľovo čistá ešte veľmi, veľmi dlho.
2. Častejšie si opakujte pokojné slová
Pozrite sa na svoje myšlienky. Hneď teraz. Čo vidíte? Pravdepodobne ste si všimli, že väčšina vašich myšlienok sa točí okolo toho, čo musíte dnes urobiť, alebo okolo toho, ako vám predvčerom vynadali v metre, alebo dokonca okolo toho, že nie ste v ničom dobrý a nie ste ničoho schopný.
Netrápte sa kvôli tomu – žiaľ, táto situácia je celkom bežná. Okolo nás je toľko negatívneho, že je niekedy ťažké udržať si pozitívne naladenie mysle za každých okolností. Ale pamätajte si, že negatívne myšlienky môžete vždy neutralizovať tak, že si jednoducho budete opakovať pozitívne a upokojujúce slová.
Kedykoľvek sa pristihnete, že pociťujete úzkosť alebo obavy, pokúste sa ich okamžite neutralizovať pozitívnymi, upokojujúcimi slovami. Akýmikoľvek, ak vám budú zrovna vyhovovať. Napríklad: „Pokoj. Láska. Svetlo. Život je dobrý. Život je dobrý. Som v pohode, všetko je v poriadku.“
Aj keď táto metóda vždy nedostane rozum do stavu úplného pokoja, umožní vám to rýchlo prehlušiť zbytočné myšlienky, vďaka čomu sa vaša myseľ zbaví všetkých rušivých vplyvov a sústredí sa na to, čo je v danej chvíli skutočne podstatné.
Slová nie sú len zvuky, majú veľký význam a silu, preto im dovoľte, aby vám pomohli, keď ste v strese.
3. Meditujte.
Tieto rady nájdete tak na stránkach lesklých časopisov, ako aj na internete. A má to svoje opodstatnenie, pretože meditácia je veľmi efektívna.
Keď meditujete, zastavíte prúd zbytočných a negatívnych myšlienok, ktoré každú sekundu búšia do vašej mysle, a prenesiete ju na miesto pokoja a liečivej prázdnoty.
Samozrejme, na to, aby bola meditácia účinná, nemusíte „vypnúť“ svoju myseľ, ale mnohí ľudia sa domnievajú, že im meditácia pomáha spomaliť myšlienky a úplne sa zbaviť myšlienok na zbytočné malichernosti.
Ak vám samotná meditácia nepomohla a je pre vás ťažké prestať myslieť na nepotrebné veci, vyskúšajte meditáciu pod vedením niekoho a jogu. Obe vám pomôžu plne si uvedomiť svoje telo a zvládnuť skúšky každodenného života.